<aside> 🫂

Основна мета цього невеличкого посібника – допомогти людям вчасно знаходити якісну психологічну допомогу, тому, якщо ти вагаєшся – це твій знак. За допомогою даного посібника звернутися по допомогу тобі буде значно простіше.

</aside>

Навігація сторінкою 🗺

Як зрозуміти, що варто звернутися за допомогою?

Якщо наявна хоча б одна ознака:

• я відчуваю бажання попрацювати зі спеціалістом (так, цього достатньо)

• я перебуваю у складній життєвій ситуації і мені здається, що самотужки я не впораюся

• мене турбують фізіологічні проблеми, які ніяк не пояснюються за допомогою медичних обстежень

• у мене останнім часом змінився апетит, задоволеність від життя, або зʼявилися проблеми зі сном

• мені не вистачає підтримки

• я почуваюся самотньо

• я постійно потрапляю у ті ж самі деструктивні ситуації

• мене турбує мій стан, я не справляюся з власними емоціями

• останнім часом я нічого не відчуваю

• у мене постійно трапляються перепади настрою

• у моїй поведінці чи моєму стані зʼявилося щось, що мене турбує

• я вагаюся і не можу прийняти важливі для мене рішення

• мені не вдається будувати стосунки

• я не маю мотивації та сил робити те, що раніше мені приносило задоволення

• я пережив(-ла) насилля або іншу травматичну ситуацію, яка не дає мені нормально жити

• я відчуваю, що життя втратило сенс

• мене турбують навʼязливі думки, страхи

• останнім часом я починаю помічати, що я часто заспокоюю себе за допомогою їжі, алкоголю, або інших речовин

• я хочу краще пізнати себе, усвідомити свої істинні бажання і потреби, розкрити власну автентичність

• мені не вдається реалізовувати власні прагнення: таке враження, що я їх саботую

• у мене зʼявляються суїцидальні думки і наміри

До кого краще звернутися?

Якщо у тебе виник один чи кілька з вищеперелічених запитів, ти можеш звернутися як до психолога, так і до психотерапевта. Якщо ж психологічної допомоги буде недостатньо, кваліфікований фахівець обовʼязково скаже про власні обмеження і порекомендує фахівців, до яких можна звернутися.

Психолог 📌

• має вищу психологічну освіту.
• проводить психологічне консультування та психодіагностику.
• допомагає у випадку вікових та життєвих криз, міжособистісних проблем, пошуку себе тощо.
• не працює з розладами; якщо в процесі роботи виникає підозра на розлад – перенаправляє (в першу чергу до психіатра).

Психотерапевт 📌

• має вищу психологічну освіту і психотерапевтичну спеціалізацію.
• проводить психотерапію.
• працює з глибинними проблемами, допомагає змінити усталену поведінку, пропрацювати травматичний досвід.
• лікує психічні та поведінкові розлади за допомогою не медикаментозних методів.

❗️Психотерапевт може проводити консультування і психодіагностику, але психолог не може проводити психотерапію. Винятком є психологи, які проходять психотерапевтичне навчання. Вони звуться “психотерапевт у навчанні”.

Психіатр 📌

• має вищу медичну освіту.
• діагностує психічні розлади.
• має право призначати ліки.
• не займається психологічним консультуванням чи психотерапією (якщо не має додаткової кваліфікації).

Коуч 📌

• не зобовʼязаний мати вищу психологічну освіту (але бажано).
• працює через “здорову” частину особистості.
• не йде в травматичний досвід.
• допомагає знайти блокери та намітити стратегію досягнення мети.

❕Психіатр часто працює в парі з психологом чи психотерапевтом. Такий підхід допомагає адресувати проблему всебічно і часто є набагато ефективнішим.

❗️Не треба працювати одночасно з психологом і психотерапевтом або з кількома різними психологами чи психотерапевтами. Це може деструктивно впливати на психологічну роботу.

❕Можна поєднувати різні формати психологічної роботи: індивідуальна, парна, групова.

❕Можна поєднувати психологічну/психотерапевтичну роботу з коучинговою.

На що варто звертати увагу при пошуку спеціаліста?

• спеціаліст не є вашим знайомим(-ою), родичем(-кою), другом або подругою.
• наявність необхідної освіти/кваліфікації.
• регулярна особиста психотерапія фахівця.
• наявність супервізора.
• особистісна зрілість та адекватність.
• прозорість комунікації (спеціаліст не приховує свою кваліфікацію, спокійно відповідає на організаційні запитання).
• те, що спеціаліст транслює, вам відгукується.
• спеціаліст послуговується науково-підтвердженими методами.
• спеціаліст постійно навчається та підвищує кваліфікацію.

Як я можу впевнитися в кваліфікації психолога?

• ❗️психолог/психотерапевт для надання послуг повинен мати закінчену вищу психологічну освіту.
• хороший психолог/психотерапевт постійно збагачує свій арсенал психологічних знань: проходить навчання на якісних психологічних програмах з підвищення кваліфікації.